Was ist ein Rollentrainer?

1. Was ist ein Rollentrainer?

Es gibt unterschiedliche Arten von Rollentrainern. Die populärste Art ist mittlerweile der Smart Trainer. Bei diesem wird das Hinterrad des Fahrrads ausgebaut und das Fahrrad per Steckachse oder Schnellspanner direkt an den Rollentrainer montiert. Beim Treten wird dann ein Schwungrad in Bewegung gesetzt, welches den Widerstand des Fahrens in der “realen Welt” sehr gut imitieren kann.

In der traditionellen Form gibt es die Möglichkeit sich mit dem Fahrrad direkt auf ein Rollenpaar zu begeben und so noch natürlicher fahren. Genutzt werden solche Trainer aber immer seltener!

Der größte Vorteil eines Rollentrainers gegenüber anderen Trainingsgeräten ist, dass er sehr vielseitig ist. Er kann sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene und Profis verwendet werden. Ein weiterer großer Vorteil ist, dass du mit einem Rollentrainer dein Rad genau so testen und justieren kannst, wie du es möchtest. Dabei spielt es keine Rolle, ob du dein Rad für die Straße oder für das Gelände vorbereiten möchtest.

Die meisten Rollentrainer sind heutzutage relativ kompakt, so dass du sie problemlos transportieren und lagern kannst. Einige Modelle lassen sich sogar zusammenklappen, so dass sie noch platzsparender sind.

2. Wie funktioniert ein Rollentrainer?

Smart Trainer sind eine relativ neue Erfindung, die in den letzten Jahren immer populärer geworden sind. Sie sind eine großartige Möglichkeit, um bequem von zu Hause aus zu trainieren und sich fit zu halten. Aber wie funktioniert ein Rollentrainer genau? Rollentrainer bzw. Smart Trainer sind mit einem Schwungrad ausgestattet, sowie einer Kassette, in welche du einfach nur das Fahrrad einspannen musst. Wenn du nun trittst, wird diese Schwungscheibe in Bewegung gesetzt. Moderne Rollentrainer können außerdem meistens direkt die aufgebrachte Leistung messen und an Trainingsprogramme wie Zwift, Trainerroad oder Rouvy übertragen. Über diese Programme ist es dann möglich die Widerstände zu steuern und sogar feste Trainings zu hinterlegen, sodass du dich voll und ganz auf dein Workout konzentrieren kannst.

3. Welche Vorteile hat ein Rollentrainer?

Rollentrainer haben vor allem den Vorteil immer und bei jedem Wetter trainieren zu können. Wenn es draußen regnet kannst du dein geplantes Workout dennoch voll durchziehen. Außerdem ist das Training auf dem Rollentrainer deutlich effektiver, als es draußen auf den Straßen der Fall wäre. So fallen auf dem Rollentrainer Leerlaufphasen und Ampelpausen komplett weg und du kannst so deine kostbare Trainingszeit effektiver nutzen.

Bei einem Smart Trainer hast du zusätzlich durch den sogenannen ERG-Modus die Möglichkeit, vorher festgelegte Trainings mit den richtigen Intensitäten für dich zu trainieren. So eignet sich dieser Modus besonders für Intervalle, die draußen auf der Straße oft zu gefährlich wären.

4. Fazit: Der beste Weg, um sich fit zu halten!

Rollentrainer sind eine super Ergänzung für dein Trainingsalltag. Sie ermöglichen es dir, gezielt an bestimmten Bereichen zu arbeiten und deine Leistung kontinuierlich zu steigern. Die verschiedenen Arten von Rollentrainern bieten dir dabei unterschiedliche Möglichkeiten, dein Training abwechslungsreich und interessant zu gestalten.

So kannst du beispielsweise mit einem Smart Trainer dein Training individualisieren und genau auf deine Bedürfnisse abstimmen. Zwift bietet dir außerdem die Möglichkeit, dich mit anderen Fahrern zu messen und gemeinsam Spaß am Training zu haben. Egal für welchen Rollentrainer du dich entscheidest, er wird dir helfen, deine Leistung kontinuierlich zu steigern und dich fit für die nächste Saison zu machen.